しそ酢を使ったダイエットも最近話題になっています。
しそ酢は家で誰でも簡単に作ることができます。
まずはしそ酢を作ります。
それからいよいよダイエットを実行にうつしましょう。
ダイエットのやり方はいたってシンプルです。
食後に５０ｍｌほどのしそ酢をのむだけです。
しそ酢の味そのものでは飲みにくいという場合は、
水で少し薄めたり、
はちみつなどを加えると飲みやすくなります。
しそ酢のダイエット効果ですが、
テレビであるグルメリポーターが実践していた記録によると
ウエストが104.5cmから89ｃｍに減。
体重が82.9kgから77.8kgへ減りました。
体脂肪率は27.0％から25.9％へと減少しました。
その方はグルメリポーターという仕事がら
毎日平均して通常の2倍近くのカロリーを摂取しています。
このしそ酢ダイエットの効果はかなりのものです。
何故ならいつもと同じような食事を摂りながら
ただ食後にしそ酢を飲むということを続けただけなのですから。
しそには血液をサラサラにして循環を良くする効果があり、
糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞などの病気の予防にもつながります。
しそ酢はダイエットだけではなく、
健康にもとても良いものなのです。
ダイエットのためだけではなく、
家族みんなで健康維持のために積極的に
毎日の食生活に取りいれていくとよいでしょう。
ともかく しそ酢ダイエットは
毎日根気よく続けるということが大切ですので、
地道に頑張りましょう。
しそ酢のダイエット効果
しそ酢によるダイエット、
というものが近ごろテレビで放映され、
それきっかけになってブームになっています。
それではそのしそ酢とはいったいどんなものかというと、
それは黒酢をベース にして
それにしその絞り汁が加えられたものなのです。
しその葉に豊富にふくまれているものに、
ポリフェノールのひとつ、ロズマリン酸があります。
しそ科の植物にふくまれているロズマ リン酸は、
糖や脂肪などが消化・吸収されにくくなるような力を持っており、
これを利用してしそ酢によるダイエットができるというわけです。
人から摂取された炭水化物は、
それか ら麦芽糖へ、
そしてブドウ糖へと分解されていきます。
使われずに余ったブドウ糖は中性脂肪へと変化していきます。
これが肥満の元になるのですが、
ロズマリン酸が麦芽糖をブ ドウ糖へと分解する
酵素を抑えてくれるので、
ブドウ糖に変化できなかった麦芽糖が
そのまま体の外へ排出されるのです。
こうなることで、肥満へとつながる脂肪が
体にたまってい くのを抑える上、
血糖値が上がらないようにもするのです。
このように血糖値が上がらないようになると、
それはインシュリンの分泌も増えないことにつながり、
このこともしそ酢のダイ
エットでの効果を導くことになります。
またしそには血液をサラサラにしたり
免疫力を高めてくれる効果があるので、
健康にもとても良いものでもあります。
このしその効果に黒酢の 効果も加わるので、
むくみの解消や便秘の解消、利尿作用、
新陳代謝のアップなど良いことだらけです。
ダイエットをするのなら、
からだにも良く、確かな効果が期待できる
しそ 酢ダイエットが、今一番のおすすめです。
というものが近ごろテレビで放映され、
それきっかけになってブームになっています。
それではそのしそ酢とはいったいどんなものかというと、
それは黒酢をベース にして
それにしその絞り汁が加えられたものなのです。
しその葉に豊富にふくまれているものに、
ポリフェノールのひとつ、ロズマリン酸があります。
しそ科の植物にふくまれているロズマ リン酸は、
糖や脂肪などが消化・吸収されにくくなるような力を持っており、
これを利用してしそ酢によるダイエットができるというわけです。
人から摂取された炭水化物は、
それか ら麦芽糖へ、
そしてブドウ糖へと分解されていきます。
使われずに余ったブドウ糖は中性脂肪へと変化していきます。
これが肥満の元になるのですが、
ロズマリン酸が麦芽糖をブ ドウ糖へと分解する
酵素を抑えてくれるので、
ブドウ糖に変化できなかった麦芽糖が
そのまま体の外へ排出されるのです。
こうなることで、肥満へとつながる脂肪が
体にたまってい くのを抑える上、
血糖値が上がらないようにもするのです。
このように血糖値が上がらないようになると、
それはインシュリンの分泌も増えないことにつながり、
このこともしそ酢のダイ
エットでの効果を導くことになります。
またしそには血液をサラサラにしたり
免疫力を高めてくれる効果があるので、
健康にもとても良いものでもあります。
このしその効果に黒酢の 効果も加わるので、
むくみの解消や便秘の解消、利尿作用、
新陳代謝のアップなど良いことだらけです。
ダイエットをするのなら、
からだにも良く、確かな効果が期待できる
しそ 酢ダイエットが、今一番のおすすめです。
しそ酢の作り方
しそ酢の作り方は以下のようになっています。
材料はしその葉１００枚と黒酢５００ｍｌのみで、
注ぎやすいビンに作りましょう。
まずしその葉をよく洗い、すり鉢ですりつぶした後、
ガーゼやふきんなどを使って濾し、
黒酢の中にその絞り汁を入れると出来上がりという、
簡単な方法です。
作ったしそ酢はすぐに飲むことができますが、
保存しておくと味がだんだんまろやかになってきますので
より飲みやすくなるでしょう。
これをさらに飲みやすいしそのジュースにすることもでき、
材料もしその葉１５０枚、砂糖５００ｇ、
それに黒酢１００ｍｌです。
沸騰させた水1リットルの中にしそを入れて、
出てくるあくを取りながら5分間ほど煮て、
そのしそは取り出し、砂糖と黒酢を加えます。
これを冷やした後水割りや炭酸割りなどにして
すると、大変おいしくのむことができます。
黒酢は普通のお酢に変えても大丈夫です。
しそは青しそと赤しそのどちらでもできるので、
違う色を楽しむことができ、
砂糖もはちみつに変えてみるのもいいでしょう。
子供にも飲みやすいジュースですので、
家族みんなで飲むことができます。
市販されているしそ酢もありますが、
このように簡単に作ることができ、
新鮮で安心な飲み物ですから、
ぜひ手作りに挑戦してみましょう。
そして毎日の食生活に上手に取りいれていきたいですね。
材料はしその葉１００枚と黒酢５００ｍｌのみで、
注ぎやすいビンに作りましょう。
まずしその葉をよく洗い、すり鉢ですりつぶした後、
ガーゼやふきんなどを使って濾し、
黒酢の中にその絞り汁を入れると出来上がりという、
簡単な方法です。
作ったしそ酢はすぐに飲むことができますが、
保存しておくと味がだんだんまろやかになってきますので
より飲みやすくなるでしょう。
これをさらに飲みやすいしそのジュースにすることもでき、
材料もしその葉１５０枚、砂糖５００ｇ、
それに黒酢１００ｍｌです。
沸騰させた水1リットルの中にしそを入れて、
出てくるあくを取りながら5分間ほど煮て、
そのしそは取り出し、砂糖と黒酢を加えます。
これを冷やした後水割りや炭酸割りなどにして
すると、大変おいしくのむことができます。
黒酢は普通のお酢に変えても大丈夫です。
しそは青しそと赤しそのどちらでもできるので、
違う色を楽しむことができ、
砂糖もはちみつに変えてみるのもいいでしょう。
子供にも飲みやすいジュースですので、
家族みんなで飲むことができます。
市販されているしそ酢もありますが、
このように簡単に作ることができ、
新鮮で安心な飲み物ですから、
ぜひ手作りに挑戦してみましょう。
そして毎日の食生活に上手に取りいれていきたいですね。
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